Jak skutecznie wzmocnić odporność przed jesienią?
Poznaj sprawdzone metody, polecaną suplementację i nawyki, które pomogą Twojemu organizmowi obronić się przed sezonowymi infekcjami i przeziębieniem.
Jesień to czas, gdy organizm jest szczególnie narażony na infekcje - temperatury spadają, dni są krótsze, a my spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Fundamentem silnej odporności jest sen (7-8 godzin), zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce oraz regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.
Warto rozważyć suplementację witaminą D3, której niedobory w polskiej populacji są powszechne od października do kwietnia. Pomocne bywają też witamina C, cynk oraz probiotyki wspierające mikroflorę jelitową, gdzie mieszka większość komórek układu odpornościowego.
Siłę Twojej odporności mogą wesprzeć także ekstrakty roślinne. Czosnek, imbir, kurkuma, czarny bez czy jeżówka (echinacea), a także olej z czarnuszki mają właściwości wzmacniające odporność i mogą być stosowane jako naturalne wsparcie organizmu w sezonie infekcyjnym.
Nie można zapomnieć o kwasach omega - mają działanie przeciwzapalne i wspierają ogólną odporność. Znajdziemy je w oleju rybim, siemieniu lnianym lub w suplementach diety.
Nie zapominaj o nawodnieniu, wietrzeniu pomieszczeń i myciu rąk. Jeśli nie wiesz, które preparaty wybrać - zapraszamy do apteki. Pomożemy dobrać suplementację dopasowaną do Twojego wieku, stylu życia i aktualnego stanu zdrowia.
Masz pytanie? Zapraszamy do apteki.
Nasi farmaceuci chętnie pomogą dobrać rozwiązanie dopasowane do Ciebie.